禾葡蘭大學

禾葡蘭蘇雅導師科普:堅持這六點,讓你越來越年輕

[2019-12-31 10:43:58]

 

  歲月不饒肌膚的衰老,女性學會保養很重要。堅持每天做好日常的保養工作,能夠延緩肌膚的衰老。今天,由蘇雅老師帶來的六點保養方法,一起來看看吧~

 

 如何變年輕

 

  一、補足身體所需水分

  想要保持水嫩嫩的皮膚就應該多喝水,尤其在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內積累的垃圾。

 

  二、多吃果蔬、含B族維生素的食物

  多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此在飲食中補充維生素有助于女性的精神調節。

 

  三、保持愉快的心情

  擁有好的心情,能夠讓你從容面對任何事情,減少情緒壓力,讓自己容易入睡,讓身體和皮膚都能夠達到很好的內循環,保持心情愉快,對護膚來說是重要的一步。

 

  四、常做運動

  缺少適量的運動,身體會慢慢“生銹”。長久不運動,要做簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸。

 

  五、充足的睡眠

  長期熬夜導致黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,每天要睡足八小時。

 

  六、做好皮膚的清潔

  清理皮膚是日常護膚的主要步驟,現在的環境,污染比較多,每天外出歸來和早晚,都應該做好臉部的清潔工作。

 

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